HIDRATACION SALUDABLE
Para todo el año en general pero especialmente en
estos meses donde el organismo necesita de mayor hidratación
la pirámide puede ayudarnos a tener una orientación de como
hay que hidratarse, empezando desde abajo en el primer nivel tenemos
el agua que deberemos tomar entre litro y medio y dos litros siendo un agua que
contenga todos sus minerales siendo las aguas embotelladas las
mejores opciones ,y para las personas que utilizan habitualmente las jarras
brita advertirles de que es aconsejable beber
agua embotellada durante alguna temporada por el déficit de
minerales buenos que se filtran en ellas ,en el siguiente nivel tenemos
te, café ,infusiones bebidas gaseosas sin azucares estas
ultimas deberán de tomarse en menor cantidad, pasando al
siguiente nivel nos encontramos los zumos naturales ,gazpachos ,caldos de
verduras ,leche baja en grasa ,cervezas sin ,bebidas para deportistas etc..Estas
contienen mas calorías y nos aportan nutrientes indispensables para
el organismo, y por ultimo tenemos las bebidas refrescante azucaradas que
deberemos limitarlas a una vez por semanas. Por último
y referente a las bebidas alcohólicas se ha demostrado que
en su justa medida son beneficiosas ejemplo: medio vaso de vino en las comidas.
la pirámide de la hidratacion ha sido creada por senc (sociedad española nutrición comunitaria)
